SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] drugie sniadanie piers z kuraka gotowana i do tego ryz albo makaron, zalezy co zrobie i jakis banan albo inny owoc ktory mam pod reka Po jakichs 3 godzinach 2 jajka i tunczyk Obiad taki jak drugie sniadanie + jarzyny na jakie mam akurat ochote. Ale tylko lekko podgotowane. Przed treningiem bialko i troche orzechow. Po treningu salatka z [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 11:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś kolejny dzień zmagań za nami jak codziennie rozpis treningu i mojej niecodziennej diety. Wtorek robiłem trening barków krótko intensywnie Trening ]Wyciskanie sztangi sprzed głowy S4 Wyciskanie sztangielek S4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę S4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia S4 Dieta 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12319 Data: 2015-06-10 19:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 6.40 płatki owsiane (100 g) + mleko 1-2 kanapki z serem lub szynką brak białka! Wywal chleb ser i szynkę. Daj owsiane + np. jajka. Białka z mleka i owsianych nie wliczaj do bilansu. 10.00 i 13.00 - posiłki w pracy (są takie same) 10.00 - ryż zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-06-27 15:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) Kolacja ( [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 10:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wafle ryzowe i mleko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozlozyl wegle i bialko na posilki wiec proponuje np ser bialy chudy i ryz -pozniej trening -po treningu wafle ryzowe z 70-80g -40 minut po treningu kurczak z ryzem -o 21 tunczyk w wodzie the end p.s.co do ilosci to musisz sam sobie w miare rownomiernie rozlozyc wegle i bialko na te wszystkie posilki i spozywac tyle ile wyjdzie z wyliczen [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2002-03-22 21:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męższczyzna Wiek : 16lat Waga :66kg Wzrost :170cm Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: drązek, poręczek, sztangielki, sztangi, wyciąg dolny, górny Dieta : D I E T A !! 1. platki owsiane 80 gram. 3 duze [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 20:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 10:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tą dietkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan) MOZE TROSZECZKE WIECEJ BIALKA ? 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku OK. MNIAM 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj albo tunczyk w sosie wlasnym zalezy co jest w domciu+3 banany OK. 5. GODZ PO TRENINGU: makaron 150g + serek bialy (chudy) ZA DUZO MOIM ZDANIEM MAKARONU W TYM POSILKU WIDZIALBYM [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2003-09-10 01:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ta jest kiepska a mi się nie chce wszystkie wałkować od początku nie kumatyś jakiś strasznie, sory wszystko Ci ładnie rozpisałem i co Ci tam kurna nie pasuje? po treningu jest też tuńczyk zamiast mięsa nosz kurna!!! co za różnica! 'tuńczyk' to tylko symbol możesz se jeść tam chudą wołowinę, kurczaka co chcesz kumasz?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2009-08-28 21:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan oraz dieta dla poczotkujacego pomoc;:]

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie: -ugotuj 375 ml mleka 2-2,5% (200kcal) + 1 łyżka pełna płatków owsiancyh górskich (50kcal) + 1 łyżka płatków jęczmiennych (50kcal) + 2 łyżki kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2009-09-26 13:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - DO OCENY/KOREKTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz jeszcze raz to zapotrzebowanie bo coś mało na te Twoje parametry. Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 -330 kcal 10g rodzynek - b 0,2g/w 6,4 - 23 kcal 10g słonecznika - b 2,4/w 2/tł 4,4 - 56 kcal 125g twarogu + 15 ml oliwy - b 24,8g/w 4,4g/t 15,1g - 212 kcal B:38,1/W:68,9/T:32.4 - 621 Kcal zamiast twarogu daj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-07-05 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko --->za mało płatek owsianych dożuć jeszcze z 50g 10:00 200g szynki, dwie bułki<-- wywal bułki bo wnioskuje ze są białe, albo zastąp pieczywem razowym, grahamkami. 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek<---- j.w. 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2009-02-18 14:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening i nie tylko

    Post
    Trening dla początkujących

    aby nie zakladac nowego tematu w innym dziale zapytam moze narazie tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi cos kolo 4000kcal jako ze sam nie mam zbytnio doswiadczenia z ukladaniem diety poszukalem gotowcow na necie i znalazlem takie cos: * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2011-01-30 13:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1504 kcal Skorygowalem plan i teraz wyglada tak :) Prosze jeszcze o wypowiedzenie sie na temeat jego :P Godzine przed treningiem (droga powrotna ze szkoly) nie dam rady nic innego chyba dac.. z twarogiem jest tak, ze nawet w postaci salatki z tunczykiem nie wchodzi mi :/ Podpatrze jeszcze jakies przepisy i zobacze co da sie wykombinowac..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2007-04-07 16:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety (masowo-silowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-07-27 21:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LordTorez8/Blog/Kill My FAT ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    I posiłek: 7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor bez banana, jajek możesz dać więcej, śledź z rana ok ale bez oleju/innych dodatków II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów W sumie ok III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2008-03-29 10:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do zaakceptowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dt: 1. 7.00 Mleko 1.5% 200ml Pł. Owsiane 80g Jaja kurze całe 130g(3 jaja) Ser twarogowy półtłusty 100gniepotrzebne tu - białko masz już z jajek Orzechy włoskie 20g B:38g T:37g W:65g 2. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80gogranicz Twarog chudy 50gmięcho - jak boisz się dać rybę to daj pierś Serek wiejski 50gtwaróg mieszasz z serkiem?:D Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-18 09:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO o tym myslicie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu, a posilek ok 30-45min pozniej. przed wyjsciem do pracy jeszcze miedzy czasie jakis snickers ,banan ,jogurt Snickers definitywnie out Zjedz np. ryz + tunczyk + warzywa. Do pracy biore mandarynki ,2 banany ,3 kanapki z serem czasami z pasztetetem Jezeli masz mozliwosc, kupuj chleb zytni pelnoziarnisty, do tego krojona piers [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-02-11 10:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaSóWkA Do OcEnY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g PAMIETAJ ZE MAJA ONE DODATKOWE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI,CHYBA ZE MASZ JAKIES SPRAWDZONE (BEZ CUKRU I INNYCH..) MOGLBYS TU DAC INNE SUSZONE OWOCE/RODZYNKI (ALE MOWIE JAK SA OK MOGA ZOSTAC..) Rodzynki 15g DAJ LABO RODZYNKI ALBO BANANY, NIE MA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-02-23 14:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaSóWkA Do OcEnY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal dodaj tutaj żródło pełnowartościowego białka np. 2 jajka całe na tawrdo 33 18 83 625 10:30 ryż 90g daj juz te 100 :) tuńczyk w oleju 130g zamien na sos własny dodaj warzywa 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-02-25 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)